５年後の自分を想像してみましょう。

５年後の自分の健康について、問いかけてみましょう。

５年後、あなたの健康状態は完璧です。それはどんな感じでしょうか？

• パワーがあふれる感じですか？
• リラックスできている感じですか？
• 何も心配事がない清々しい感じですか？

５年後のベスト体重は何キロですか？

理想の体型を想像してみましょう。

女性なら「憧れのあの人みたいな体型になりたい」

男性なら「EXILEみたいな腹筋の割れたカッコいい身体になりたい」

などなど。

いま、その体型になれていますか？

その体型になれるベスト体重を想像してみましょう。

いまはインターネットがあります。

憧れの体型を持つ人の身長・体重などは、すぐにグーグルで検索すればヒットします。

それを５年後の自分の体重にするのです。

更に、その人がどんなライフスタイルを送っているのか、どんなトレーニング、どんな食事をとっているのかまで詳細に知ることができます。

これらをそっくり真似すればいいのです。

何をすればいいかはわかりました。

あとは、あなたが実行するかどうかに懸かっています。

 

５年後、毎週、どのくらいの頻度で運動していますか？

あなたは毎日運動できていますか？

週に１回でしょうか？

月に１回でしょうか？

ちなみに運動をすると、体力もつくし、身体も引き締まるし、頭もクリアになります。

これは科学的に証明されている事実です。

だから、世界トップクラスのアスリートや成功者は、必ず運動の時間を確保しています。

どんなに忙しくても必ず運動の時間を取るようにしているのです。

 

更には、運動をすることで免疫力も高まります。

なぜなら運動によって体中の血行が良くなるからです。

栄養や酸素は血液によって全身に運ばれます。

また、古くなった細胞など「不要なゴミ」も血液によって運ばれます。

つまり、血行がよくなるということは、血液によって運ばれる酸素や栄養素、不要なゴミの循環が良くなるということです。

したがって、免疫力が高まります。

運動の効果を簡単にまとめましょう。

• 体力がつく
• 身体が引き締まり、見栄えがよくなる
• 頭がクリアになる
• 血行がよくなり、免疫力がアップする

運動は、こんなにたくさんの健康効果が期待できます。

運動をしないなんて、もったいないと思いませんか？

普段運動習慣がない人におすすめの運動は、ウォーキングです。

朝のウォーキングは爽快感バツグンなので本当におすすめですよ。

お気に入りの音楽をイヤホンで聞きながら、ウォーキングを始めてみてください。

まずは週に一度でもいいのです。

まずはじめてみることが大切なのですから。

５年後、最高の健康状態を手に入れるためには、食事、生活習慣に、どんな変化が必要ですか？

毎日何を食べていますか？

それを５年後も食べ続けたいですか？

その食べ物は、あなたを健康にしてくれますか？

 

毎日何時に家族との時間を取れていますか？

５年後は家族との時間をどう過ごしていますか？

毎日残業ばかりで、家族との時間を削っていませんか？

 

本当にやりたいことができていますか？

本当に価値がある仕事や学問に取り組めていますか？

５年後も今の仕事や学問に取り組みたいと心から思いますか？

 

こういうことを自問する時間をぜひとってみてください。

忙しいときに、こういう時間をとることに価値があります。

それを紙に書き出しましょう。

そして、その紙をいつも手元に持ち歩きましょう。

できればメモ帳がいいですね。

いつでも持ち歩けますし、ページ数が多いからたくさんのことをかけます。

まずは、小さな問からスタートしましょう。

単語ひとつだけでもいいのです。

まずは書き出してみてください。

 

５年後になりたい自分へ

５年後になりたい自分になるためには、まず「今の自分」を客観的に認識する必要があります。

客観的に自分を認識するための方法のひとつに、今回紹介した「５年後の自分へ問いかける」という手法が有効なのです。

そして、５年後の理想の自分になるための方法も見つけ出すことができるきっかけになります。

正しい知識と勇気と覚悟があれば、理想は必ず達成できると信じています。

 

最後にひとつ、格言を送ります。

強い人間なんてこの世にはいない。

トレーニングした人間か、トレーニングをしない人間しかいない。

そして、トレーニングをした人間を、世は強い人間と呼ぶ。